Како да се намали ризикот од хипертензија?

Најважно:

• Хипертензија - клучни точки: важност, референтни граници, компликации. 
• Совети за подобар крвен притисок.
• Медицински прегледи и лична одговорност кај хипертензија.

Хипертензијата , позната како "висок крвен притисок", е еден од најчестите здравствени проблеми во светот, кој погодува милиони луѓе. Но, има добра вест! Постојат неколку лесни и ефективни начини да го контролирате крвниот притисок и да го одржувате срцето здраво дури и додека старееме. 17 мај e светски ден за подигнување на свестта за хипертензија. Настанот има за цел да ја подигне свеста за состојбата и да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. 

 
Ќе погледнеме што можете да направите за да ги намалите ризиците кои доаѓаат со хипертензијата. Без разлика дали веќе ви е дијагностициран висок крвен притисок или сакате само да го подобрите и одржувате вашето здравје, овој напис ќе ви даде корисни информации и конкретни чекори што можете да ги преземете во вашата борба против хипертензијата. Редовното следење на вашиот крвен притисок е секогаш сигурен начин да го контролирате. Апаратите за мерење на крвен притисок, како што е SENDO овозможува лесно следење од удобноста на вашиот дом. Запомнете дека дури и малите промени во животниот стил можат да имаат големо влијание врз вашето здравје.

Ајде да дознаеме повеќе за хипертензијата

Хипертензија, накратко, е кога крвниот притисок е повисок од нормалниот. Ова се случува кога садовите на циркулаторниот систем се стеснуваат или кога нормалната функција на срцето е нарушена. Познато е дека високиот крвен притисок предизвикува сериозни проблеми со срцето, крвните садови, бубрезите и другите делови од телото.

Кога имате висок крвен притисок, вашето тело станува под стрес, што може да доведе до замор, главоболки, вртоглавица и други потешки симптоми. За возврат, ова може да доведе до миокарден инфаркт (срцев удар), мозочен удар, бубрежна болест и други здравствени проблеми, за кои ќе разговараме подетално подолу. За да се намали ризикот од хипертензија и поврзани проблеми, од клучно значење е редовно да го следите крвниот притисок.

Кој е нормалниот крвен притисок за вашата возраст?

Референтните вредности за крвниот притисок се одредуваат според многу фактори, но главно се одредуваат според возраста на пациентот. Горната граница се нарекува систолен крвен притисок и ја претставува вредноста на највисокиот притисок во циркулаторниот систем за време на систолата, односно кога срцето се собира и пумпа крв во артериите. Долната граница се нарекува дијастолен крвен притисок и е најниската вредност на притисокот во артериите за време на дијастолата, кога срцето се релаксира и се полни со крв. Мерната единица е милиметар жива, скратено како „mmHg“.

За деца на возраст од 3 до 12 години, нормалниот крвен притисок е околу 80-110 mmHg систолен и 60-70 mmHg дијастолен крвен притисок. За тинејџери (13-18 години) вредностите се зголемуваат на околу 90-120 mmHg за горната граница и 60-80 mmHg за долната граница. Возрасните (19-59 години) треба да имаат нормални вредности во просек од 120/80 mmHg. Кај возрасните над 60 години, систолниот крвен притисок може да достигне 120-140 mmHg, а дијастолниот крвен притисок треба да биде под 90 mmHg.

Можни компликации поради хипертензија

Хипертензијата може да доведе до многу сериозни и опасни здравствени последици за кои е важно да се знае и да се информира. Најчестите компликации кои можат да настанат поради високиот крвен притисок се поврзани со срцето и циркулаторниот систем. Се зголемува ризикот од срцеви проблеми како што се миокарден инфаркт (срцев удар) и мозочен удар. Тоа е затоа што високиот притисок ги оптоварува срцето и крвните садови, што со текот на времето трајно го оштетува и прави да не може да работи правилно. 
 
Исто така, можно е хипертензијата да влијае на бубрезите, што доведува до развој на тешки бубрежни заболувања. Бубрезите играат важна улога во регулирањето на крвниот притисок, па обратно - проблемите со нив може да го зголемат ризикот од развој на хипертензија. 
 
Високиот крвен притисок може да има негативно влијание и на очите. Може да ги оштети садовите во мрежницата и на крајот да доведе до сериозно намален или дури и губење на видот. Сите овие фактори ја нагласуваат потребата од редовно следење на крвниот притисок и соодветно навремено реагирање. 

Контрола на крвниот притисок и превенција на кардиоваскуларни болести

За да го обезбедиме нашето оптимално здравје на срцето и здрави крвни садови, мора да имаме контрола над нашиот крвен притисок и да ги спречиме овие кардиоваскуларни компликации. Здравиот начин на живот е почетната линија за постигнување на крајниот резултат. Вклучува урамнотежена исхрана, редовна физичка активност и управување со стресни ситуации во секојдневниот живот. Редовните прегледи кај лекар каде што ги правите мерење на крвниот притисок е клучно за рано откривање на потенцијалните проблеми и спречување на сериозни кардиоваскуларни заболувања. Следењето на лекарскиот совет и земањето на препишани лекови кога е потребно е исто така важно за одржување на доброто здравје на срцето и крвните садови.

Медицински мониторинг и лична одговорност за висок крвен притисок

Вашиот лекар има главна улога во управувањето со вашата хипертензија, нудејќи важни совети и одредување на најсоодветните методи на лекување. Третманот со лекови е клучен кај хипертензијата, особено ако промените во животниот стил не се доволни за контрола на крвниот притисок. Земањето лекови треба да се врши под медицински надзор, при што лекарот ќе го одреди најсоодветниот тип на лек и доза. 
 
Сепак, не можеме да се потпреме само на нашите лекари. Имаме одговорност и за нашето здравје. Навиката како секојдневно проверување на крвниот притисок е исто толку важна како и земањето лекови како што ви е препишано. За да бидете сигурни дека ги правиме работите како што треба, добро е да верувате и да користите сигурен монитор за крвен притисок. SENDO апарати се лесни за употреба, а технологијата HIRA која открива и анализира аритмија помага во ефективно следење и комуникација лекар-пациент, бидејќи презентираме точни податоци за нашата состојба и гарантираме индивидуален пристап кон лекувањето. 

Промени во животниот стил за да се контролира крвниот притисок

За да ги подобриме вредностите на крвниот притисок, можеме да направиме различни промени во секојдневниот живот. Во овој дел ќе зборуваме за некои клучни промени што треба да ги направите во вашиот секојдневен живот, како и практични совети кои можат да ви помогнат да ги спроведете. 
 
Една од првите идеи е да ја диверзифицираме нашата исхрана со повеќе свежо овошје и зеленчук. Тие се полни со витамини и минерали кои помагаат во одржување на здравјето на срцето и крвните садови. Оваа промена можете да ја направите забавна пробувајќи различни здрави рецепти за салати или овошни смути. 

Можеме да најдеме задоволство и во вклучувањето на повеќе физичка активност во нашиот ден. Ова не значи дека мора нужно да одиме во теретана секој ден. Можеме да избереме забавни и возбудливи активности како танцување, пливање, возење велосипед, па дури и само одење во парк со пријателите или семејството. Важно е да изберете активности во кои уживате и кои можат да се вклопат во вашиот распоред. Така ќе ви биде полесно да бидете доследни во секојдневниот живот. Постепено, можете да се префрлите и на малку поинтензивни спортови или тренинзи.

Друг начин да го подобриме здравјето на нашето срце е да научиме како да се справи со стресот. Можеби ќе бидеме изненадени колку можат да бидат пријатни релаксирачки активности како што се медитација, јога или дури само читање/слушање книга. Не можеме доволно да нагласиме колку е важно да пронајдете свој начин да се опуштите и смирите во постресните денови.

Последно, но не и најмалку важно, е да се обрне внимание на спиењето и одморот. Квалитетниот сон има директно влијание врз здравјето на срцето и крвниот притисок. Воспоставете рутина, како на пример одење во кревет и станување во исто време секој ден, дури и за време на викендите. Обидете се да избегнувате кафе и алкохол пред спиење бидејќи тие можат да ви го нарушат сонот. 
 
Со вклучување на овие пријатни и интересни промени во нашиот секојдневен живот, можеме да создадеме поздрав начин на живот и да го контролираме нашиот крвен притисок без напор.

Заклучок

Ако ја разберете важноста на потенцијалните опасности од високиот крвен притисок, тогаш ќе биде полесно да превзементе превентивни мерки во однос на оваа состојба. 
 
Грижата за доброто кардиоваскуларно здравје е сложена, не само што вклучува периодични посети на лекар, туку и преземање лична одговорност за нашето здравје. Промената на нашите навики и начин на живот ќе ни обезбеди поефикасен кардиоваскуларен систем и целокупно здравје. Ова треба да биде наша мотивација да се грижиме за себе. Или поточно кажано: „Превенцијата е најдобриот лек!“ 

_________________________________________________________ 
 
Најчесто поставувани прашања: 

Кои се причините за отстапување од нормалните вредности на крвниот притисок кај различни возрасни групи?

• Кај постарите лица, отстапувањата често се поврзуваат со хронични заболувања или со општиот процес на стареење. Во тинејџерските години, растот и промените во хормоналната рамнотежа исто така може да влијаат на крвниот притисок. 

Како може точните податоци за крвниот притисок да помогнат во комуникацијата на лекарот и индивидуализираниот третман?

• Точните податоци за крвниот притисок обезбедени со дневно мерење со SENDO уред може да обезбедат вредни информации за лекарот. Тие можат да помогнат да се одреди ефективноста на тековниот третман и да се следат какви било промени во крвниот притисок со текот на времето. Ова може да му даде на лекарот појасна слика за здравствената состојба на пациентот и да му помогне да го прилагоди или промени планот за лекување во зависност од индивидуалните потреби на пациентот. Како резултат на тоа, комуникацијата помеѓу лекарот и пациентот може да биде поефикасна, а третманот може да се персонализира и оптимизира за да се постигнат подобри резултати.