Светски ден на срцето 2024: Користете го вашето срце за акција и здрав живот

Најважното:  

• Овогодишната тема за Светскиот ден на срцето  
• Зошто треба да внимаваме на здравјето на срцето? Зошто е толку важно?  
• Како и што можеме да направиме за да преземеме лесни, активни, здрави чекори за нашето срце? 

Секоја година  на 29 Септември, Светскиот ден на срцето,има за цел да го подигне свесноста за важноста на здравјето на срцето.Овој ден ги обединува луѓето од целиот свет со мисијата да поттикнат превентивни мерки против кардиоваскуларни болести. Тоа нè потсетува дека грижата за срцето започнува со секојдневните, лесни чекори.  
 
Едноставните активности како редовното следење на крвниот притисок и отчукувањата на срцето дома со автоматски монитори за крвен притисок (BPMs), како што е Sendo, се само еден пример за тоа што можете да направите.  Светскиот ден на срцето не само што ја подига свеста за ризиците поврзани со кардиоваскуларните болести, туку ги обединува и инспирира луѓето да ги променат своите навики и поактивно да се грижат за своето здравје. 

„Користете го срцето за акција“   

Секоја година Светската федерација (World Heart Federation) за срце избира нова и специфична тема за нивната кампања која има за цел да ја даде потребната поддршка за справување со проблемот со срцевите заболувања. Од 2024 до 2026 година, темата на кампањата ќе биде „Користете го срцето за акција“. Ги повикува луѓето не само да размислуваат за здравјето на своето срце, туку и да преземат конкретни активности за да помогнат да се заштити. Овогодинешната тема ја нагласува важноста на акцијата потсетувајќи не дека малите промени во животниот стил можат да доведат до значителни подобрувања во здравјето на срцето.  

Зошто треба да внимаваме на нашите срца? 

Кардиоваскуларните заболувања се водечка причина за смрт во светот. Според СЗО (Светска здравствена организација), тие одземаат животи на над 17 милиони луѓе секоја година. Овој алармантен број е строг потсетник дека грижата за нашите срца не треба да се одложува и игнорира. 

За жал, постојат одредени фактори на ризик од кои не можеме да избегаме, како што се генетските фактори и семејната историја. За среќа, постојат неколку фактори на ризик над кои имаме контрола: 

• Нездрава исхрана: јадењето преработена храна богата со шеќер и заситени масти значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Преработената храна содржи и големи количини  на сол, што го зголемува крвниот притисок и може да доведе до хипертензија. 
• Недостаток на физичка активност: седентарен начин на живот може да доведе до дебелина и да доведе до слаба циркулација.  
• Пушење и прекумерно консумирање алкохол: Овие две навики директно го оштетуваат срцето и крвните садови, зголемувајќи го ризикот од срцев удар и мозочен удар. 
• Стрес и напнатост: Постојаниот стрес доведува до висок крвен притисок и ја зголемува веројатноста за проблеми со срцето. Стресот, исто така, индиректно влијае на нас со тоа што нè прави поранливи на избор на нездрава храна, алкохол и цигари.  
• Висок крвен притисок (хипертензија): Ова е чест, но често занемарен фактор на ризик. Ако не се следи редовно, хипертензијата може да доведе до сериозни компликации. 

Време за акција: Едноставни чекори кон здраво срце 

Грижата за вашето срце не бара драстични промени - малите чекори во вистинската насока можат да направат значителна разлика, особено на долг рок! Со овогодинешната светска тема на срцето „Користете го своето срце за акција“, време е сите да го направиме првиот чекор кон поздрав живот. Иако следните чекори се едноставни, тие се клучот за здраво срце: 

• Физичка активност: Дури и 30 минути умерено вежбање дневно, како пешачење, возење велосипед или јога може да ја подобри работата на срцето и циркулацијата. 
• Контрола на крвниот притисок: Високиот крвен притисок често нема симптоми, но неговото редовно мерење е од суштинско значење за одржување на здравјето на срцето. Со BPM-и како Sendo, мерењето е брзо и лесно од удобноста на вашиот дом, овозможувајќи рано препознавање и дијагностицирање на какви било проблеми.  
• Намалете го пушењето и пиењето алкохол: Ограничувањето или откажувањето од цигарите и прекумерниот алкохол може да биде предизвик, но исто така е еден од најважните чекори за подобрување на здравјето на срцето.  
• Правилно јадење: Урамнотежената исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти е клучна за одржување на здрава тежина и здраво срце. Покрај диетата, земањето Amiko Active поддржува рамнотежа во кардиоваскуларниот систем и ја подобрува работата на срцето.
• Контрола на стресот: стресот често излегува од контрола и може да биде тешко да се управува. Практика како што се медитација, длабоко дишење и мали паузи во текот на денот може да ви помогнат да управувате со стресот. Еден начин на кој можете да го следите стресот е преку отчукувањата на срцето. Некои од BPM на Sendo имаат функции за евиденција на податоци кои можат да ги следат трендовите на вашето срце и да детектираат аритмии. 

Време за акција  

Светскиот ден на срцето е повик до сите нас да преземеме вистински чекори кон поздрав начин на живот. Темата за 2024 година - „Користете го срцето за да дејствувате“ - не потсетува дека активностите што ги преземаме денес можат да не заштитат од сериозни проблеми утре. 
 
Грижата за вашето срце не бара радикални промени. Без разлика дали започнувате поактивен животен стил, го регулирате крвниот притисок, ја подобрувате исхраната или учите да управувате со стресот, секој чекор напред е важен. Корисни сојузници во ова патување се Sendo и Amiko Active. Земањето Amiko Active го поддржува здравјето на вашето срце, го балансира нивото на холестерол и помага при висок крвен притисок. За безбедно и удобно следење на вашето кардиоваскуларно здравје, можете да им верувате на уредите Sendo кои се лесни за употреба. Срцето е суштината на нашите животи - време е да му го посветиме вниманието и грижата што ја заслужува. 

_________________________________________________________ 
 

ЧЕСТО ПОСТАВУВАНИ ПРАШАЊА: 

Зошто е важен светскиот ден на срцето? 

• Светскиот ден на срцето е важен бидејќи го привлекува вниманието на кардиоваскуларните болести - водечка причина за смрт во светот. Овој ден не потсетува на важноста на превенцијата и нè поттикнува да преземеме акција за да го подобриме здравјето на срцето. Ги обединува и напорите на здравствените организации ширум светот во борбата против кардиоваскуларните болести.

Што може да ми помогне во моето патување кон подобро кардиоваскуларно здравје?

• Здравите навики како учество во физичка активност и јадење здрава храна може дополнително да се поддржат со други алатки. За да го следите вашиот напредок, на пример, можете да користите Sendo автоматски монитори за крвен притисок. Вашето кардиоваскуларно здравје може да се поддржи со земање на Amiko Active, чии моќни состојки имаат докажано клиничко дејство во контролирањето на крвниот притисок, холестеролот и подобрување на здравјето на срцето.