Бързи начини за вдигане на ниското кръвно налягане

Най-важното: 

• Причини за ниско кръвно налягане
• Как да вдигнем ниското кръвно?
• Какво да не правим при ниско кръвно?
• Храни, подходящи за ниско кръвно налягане. 

Ниското кръвно налягане, или хипотония, може да разпознаете ако изпитвате замаяност, слабост и дори припадъци. Въпреки че рядко е по-опасно от високото кръвно, е важно да знаете как да го вдигнете бързо. Действия на време могат да предотвратят по-сериозни проблеми.  
 
Ще разгледаме няколко ефективни метода за бързо вдигане на ниското кръвно налягане, които може да приложите, където и да се случи. Чрез редовни измервания на кръвното, може да разберете кога най-често имате ниско кръвно налягане. Автоматичните апарати Sendo могат да ви помогнат да следите своето кръвно налягане редовно и точно.  

Кои са най-честите причини за ниско кръвно

Обикновено ниско кръвно, което е нужно да се вдига се приема около 90/60 mm Hg. То може да бъде резултат от различни фактори. Ето някои от най-честите причини: 

• Дехидратация: Недостатъчният прием на течности може да доведе до намаляване на обема на кръвта. Резултатът е понижаване на кръвното налягане.
• Емоционален стрес и напрежениe: В такива моменти нервната ни система влияе на сърдечно-съдовата. Често се отразява в рязко падане на кръвното.
• Медикаменти: Някои лекарства, включително диуретици, антидепресанти и медикаменти за понижаване на кръвното налягане, могат да причинят хипотония като страничен ефект.
• Сърдечни проблеми: Някои сърдечни състояния, като брадикардия (бавен сърдечен ритъм) и сърдечна недостатъчност, могат да доведат до понижено кръвно налягане.
• Хормонален дисбаланс: Нарушения в ендокринната система, като хипотиреоидизъм или болест на Адисон, могат да доведат до ниско кръвно налягане. 
• Бременност: Кръвоносната система на жените се разширява по време на бременност, което може да доведе до спад на кръвното налягане.
• Кръвна загуба: Значителна загуба на кръв вследствие на травма или вътрешно кървене може да доведе до понижаване на кръвното налягане. Същото може да се случи и при даряване на кръв. 

Ефективни методи за вдигане на кръвното налягане 

За да се справите с ниското кръвно, е важно да знаете как да го повишите бързо и ефективно. Има няколко методи, с които то бързо се вдига, за предотвратите неприятните симптоми на ниското кръвно. 

Пийте повече вода 

Пиенето на повече вода е един от най-лесните и ефективни начини да се вдига кръвното налягане. Хидратацията подобрява кръвообращението и поддържа кръвоносните съдове добре напълнени. За да сте хидратирани може да пиете и други течности освен вода. Те трябва да са без излишни захари. Добра и вкусна алтернатива са някои билкови или плодови чайове.  

Повдигнете краката 

Повдигането на краката над нивото на сърцето е друг метод за бързо вдигане на кръвното налягане. Този метод връща кръвта към сърцето и мозъка. Това подобрява кръвообращението и увеличава налягането в кръвоносните съдове. Легнете по гръб и поставете краката си върху възглавница или друга повдигната повърхност за няколко минути. 

Консумирайте напитки със сол 

Солта помага за задържане на вода в организма, което увеличава обема на кръвта и вдига кръвното налягане. Консумирането на солени напитки като някои спортни напитки може да бъде полезно. Важно е да се внимава с количеството сол, тъй като прекалената употреба води до други здравословни проблеми. 
 
Използването на автоматични апарати за измерване на кръвно налягане като Sendo помагат да следите колко бързо имат ефект тези методи. Така ще прецените кой да използвате в по-критични ситуации и кой, когато не сте с крайно ниско кръвно. 

Какво да избягваме при ниско кръвно?

Когато става въпрос за управление на ниското кръвно налягане, също толкова важно е да знаем какво не трябва да правим. Ето някои неща, които трябва да избягвате: 

• Не пропускайте хранения: Пропускането на хранения може да доведе до спадане на кръвната захар, което допълнително намалява кръвното налягане.  
• Избягвайте рязкото ставане: Рязкото изправяне от легнало или седнало положение може да причини внезапен спад на кръвното.
• Не злоупотребявайте с алкохол: Алкохолът временно предизвиква спадане на кръвното, затова е разумно да избягвате употребата му.
• Избягвайте горещи душове и сауни: Горещите душове и сауни разширяват кръвоносните съдове, което води до намаляване на кръвното налягане. Избягвайте дългия престой в тях. 

Храни за ниско кръвно 

Правилното хранене е важно за поддържане на здравословно кръвно налягане. Ето някои храни, които могат да помогнат за повишаване на ниското кръвно налягане: 

• Солени храни: Както споменахме солта вдига кръвното. Включете умерено количество солени храни като маслини, кисели краставички и сирена в диетата си.
• Храни, богати на витамин B12: Витамин B12 подпомага производството на червени кръвни клетки. Има го в месо, яйца и млечни продукти.
• Храни, богати на фолиева киселина: Фолиевата киселина е важна за здравето на кръвните клетки. Яжте зеленолистни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести продукти.
• Кофеинови напитки: Кофеинът временно повишава кръвното налягане. Пиенето на кафе или черен чай може да помогне за моментното вдигане на кръвното. 

Редовното измерване на кръвното налягане с автоматични апарати Sendo ще ви помогне да следите ефекта на тези храни върху вашето здраве. По този начин лесно ще правите промени във вашия хранителен режим. 

________________________________________________________ 

ЧЗВ: 

Защо се получава ниското кръвно налягане? 

• Ниското кръвно налягане има много различни причини, включително: Емоционален стрес, страх, несигурност или болка (най-честите причини за припадък). Дехидратация, която намалява обема на кръвта. Също понякога и реакцията на тялото към топлината, която е да насочи кръвта към съдовете на кожата, което води до дехидратация. 

Може ли ниското кръвно налягане да причини главоболие?

• Ниското кръвно налягане може да причини главоболие. Когато кръвното налягане е твърде ниско, мозъкът може да не получава достатъчно кръв и кислород, което да доведе до главоболие, замаяност, умора и понякога гадене.